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轻中度椎间盘突出的患者可能暂时不需要手术治疗。常见的自我疗法如下：

1.卧床休息：适用于中轻度椎间盘突出患者，减缓神经刺激，减缓椎间盘退变速度；

2、背部功能锻炼：如五点、三点，以及游泳等运动，通过锻炼可以加强背部肌肉的力量和功能，对脊柱有很强的保护作用。但并不提倡剧烈的体力活动，以及过度的瑜伽、举重，对椎间盘突出会有一定的危害；

3.牵引治疗：适用于下肢酸痛、麻木的患者。可以买腰椎牵引器进行自我牵引治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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