2小时07分30秒！何杰创造中国男子马拉松里程碑式的突破，让中国中长跑人备受鼓舞和骄傲。当然，每一次突破过后，我们也要及时总结和展望。

正如：何杰恩师肖丽指导说的那样：“冠军也就可以嘚瑟几天，走下领奖台，一切归零，未来依然面临各种挑战，猴孩儿们，加油”。

近期，98跑有幸对话：张志奇指导、肖丽指导、张国伟指导、朱树春指导、窦兆波指导、朱晓琳指导等中国中长跑功勋级人物，基于何杰、杨绍辉创造国家纪录的背景下，针对当前中国马拉松运动训练新思路，以及展望巴黎奥运会面临的挑战等话题，展开了非常具有历史性意义的专业研讨。

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对话之前，老前辈们纷纷对何杰、杨绍辉打破国家纪录给出了高度评价，并向运动员的教练肖指导，张指导送上祝贺。

随后，中国中长跑老前辈们一一谈了自己的运动经历，执教经历，以及对于当前马拉松运动训练的再认识。接下来，和大家分享老前辈们对于中长跑运动训练的理解和认识。

肖丽：我国著名中长跑教练员，为国家培养了何杰，彭建华等多名国际级运动健将，何杰，彭建华目前也是中国男子马拉松，半程马拉松国家纪录保持者。

肖指导：恭喜何杰、杨绍辉取得历史突破，也祝贺董国建、彭建华、丰配友、仁青东知布等其他运动员取得佳绩。何杰这场比赛的胜利属于一代代中国中长跑人共同努力的结果。

复盘本场比赛，何杰能够取得如此好的成绩，主要是近几年我开始在训练中不断创新训练手段，加上何杰训练执行力比较强，比赛作风顽强，敢于在比赛中挑战自我，突破自我。总之，一场比赛的胜利，是教练员、运动员以及科研团队等共同努力的结果。

当然，从运动训练的角度出发，何杰的突破也印证了我当前的训练观点——坚持大运动负荷训练模式，才能取得更好的成绩。

我曾在日本有一段时间的执教经历，见证了日本人超大量的训练模式，实践证明，这种模式对于提升黄种人运动员运动成绩效果显著。

去年冬训，多少个凌晨5点的昆明，何杰一次次完成40公里、甚至45公里的大负荷训练课。竞技体育的魅力在于不断突破，不断超越自我，马拉松更是一项非常艰苦的运动项目，靠的是运动员的高度自律，不怕吃苦的精神，这是取得好成绩的基石。

未来的挑战依然很大，但是，何杰和彭建华具备优秀运动员的品质，未来我很看好他们能再次取得好成绩。我们也做好了不惧未来的各种准备，愿所有的付出不被辜负。

张国伟：我国著名中长跑运动员/教练员,中国男子中长跑传奇人物，中国男子中长跑第一位亚运会冠军，中国男子中长跑（场地赛）世界大赛最好成绩（1987年世锦赛，28:30.00，10000米第14名）,运动生涯三十余次打破3000米、5000米、10000米、马拉松全国纪录。

为国家培养了朱荣华、邓海洋、陈明付、董国建、张德顺、杨绍辉等一大批优秀中长跑运动员。

张指导：何杰、杨绍辉创造了新的国家纪录，对于提升中国中长跑人的信心很重要。

当然，参加首尔马拉松的董国建、彭建华、仁青东知布的状态也很好，只是比赛后程温度有点高，加上前程跑了62分32秒，确实有点快了，不然也有很大机会打开208，期待他们能够继续努力，争取拿到第3张巴黎奥运会马拉松参赛资格。

随后张指导关于本场比赛谈了几点训练体会，张指导认为：要想突出专项成绩，就要追求项目均衡发展。

我在做运动员时期的主项是3000米、5000米、10000米，但在训练和比赛中也会进行1500米和马拉松训练内容的尝试。

我的首马成绩是2小时12分17秒，打破了山东名将朱树春在1986年北京马拉松创造的2小时13分15的全国纪录。

我当时的1500米的成绩，也仅次于当时的中国男子1500米全国纪录保持者山东名将段秀全。所以，要想在专项上有大的突破，注重不同项目均衡发展非常重要。

张志奇：我国著名中长跑教练员，为国家培养了刘世香、孙文利、孙文勇、徐鹏程、徐松、姜冰、鞠英兰等优秀中长跑运动员。其中，孙文利是中国中长跑唯一一位连续三届（2001、2005、2009）全运会夺得金牌的人。

张指导：总结和分析何杰、杨绍辉的成功，还是来自于扎实的周期训练基础。注重周期训练，是运动员取得好成绩的关键。

那么，周期训练该如何开展，就显得尤为重要。欧美人喜欢单周期训练模式，我们更喜欢双周期训练模式。比如：美国队。每年从2月的室内赛开始，运动员的运动强度和竞技状态逐渐达到高点。

单周期和双周期的区别，单周期训练的时间比较短，基本上就是冬训过后，直接进入全年赛季，通过“以赛代练”模式代替全年周期训练。

我们之所以注重“冬训”和“夏训”两个周期训练，更多是因为在运动天赋方面以及人才储备方面，与欧美人相比存在明显不足，如果单纯的放弃周期训练模式，全年采取“以赛代练”模式，并不适合我们。

其实，日本也是采取双周期训练模式，把更多的精力放在周期训练上，全年围绕着3~5场重要比赛做突破。

朱树春：我国著名马拉松运动员，前中国马拉松国家纪录保持者，1986年北京马拉松创造2小时13分15秒的国家纪录。多次夺得香港马拉松男子组冠军、亚军，四次夺得马拉松全国冠军，中国唯一一位连续三次伦敦马拉松特邀选手。

朱指导：恭喜何杰、杨绍辉取得好的成绩，看着年轻一代的运动员一次次突破我们的老纪录，非常激动和高兴。

回顾我做运动员的时期，虽然训练环境、条件和运动装备远不如现在，但有一点得非常感谢国家的培养和支持，那就是给我们提供了外出训练和比赛的机会。很多时候，运动员视野和平台，决定上升高度。

80年代，我曾四次夺得全国马拉松锦标赛冠军，如果没有走出国门看一看，比一比，很容易安于现状，不进则退。后来，多次参加了伦敦马拉松、香港马拉松等国际比赛，自己的训练干劲和比赛经验越来越多。

1986年，我不仅在北京马拉松赛上打破男子马拉松全国纪录，还夺得1986年香港马拉松男子组冠军，从而弥补了1984年、1985年两届都是亚军的遗憾。

朱晓琳：我国著名马拉松运动员。马拉松世界冠军，中国唯一一位连续2届奥运会进入前六名的运动员，也是中国马拉松最近一次进入奥运会前八名（2012伦敦奥运会第六名）的运动员，中国唯一一位连续六次进入世界大赛前六名。

朱指导：2小时07分30秒！中国男子终于迎来大突破，何杰、杨绍辉跑得真好。竞技体育就是如此，努力就一定会有突破，祝贺他们。

说实话，我还真羡慕何杰、杨绍辉、张德顺这一代马拉松运动员，有这么好的平台和社会关注。

当然，我们也应该为老将董国建的坚持送去掌声，36岁依然可以保持在209以内的水平，了不起。董国建第一个全国冠军来自于2007年全国田径锦标赛男子5000米夺冠，这也足以看出张国伟指导给董国建打下的扎实基本功。

我做运动员初期，主项是练5000米，第一枚全运会奖牌也是来自于2005年十运会女子5000米的银牌（金牌是奥运会冠军邢慧娜）。

扎实的场地赛功底，让我在转战马拉松赛场后，无论是心肺功能，还是肌肉难受力，都可以承受更大的训练强度和负荷，也保证了2007年开始，我能够连续6次（2次奥运会、3次世锦赛、1次亚运会）国际比赛，全部进入前六名。

所以，对于青少年运动员来说，不要急于转战马拉松赛场，先比几年场地赛比赛，巩固一下自己的基本功。

窦兆波：我国著名中长跑运动员。参加过奥运会、亚运会等国际比赛，现男子1500米中国国家纪录保持者，2002釜山亚运会男子1500米亚军，全国田径锦标赛男子1500米“四连冠”，中国男子1500米“金满贯”获得者。

窦指导：每一项纪录的诞生都不容易，更何况是最艰苦的马拉松项目。恭喜何杰、杨绍辉以及他们的教练肖指导、张指导。我做运动员时期主项是中跑，从训练理念上，中跑和马拉松并没有太多的区别，耐力、速度、核心力量等能力都要具备。

但是从训练计划上，还是有比较大的区别，中跑对耐乳酸训练要求更高，马拉松对长距离训练更加看重。当然，这只是训练方面的探讨，中国中长跑不缺优秀的教练员，但是要想不断提升运动成绩，还是要重视青训培养。

我做运动员时期，山东省中长跑队（中跑组、障碍组、长跑组、马拉松组）加起来，接近100人的规模，可想而知，省队下面的二线、三线队伍从事中长跑训练的体量有多大。

一线队伍运动员基数大，不仅能够形成运动员良性竞争，教练员在制定训练计划和尝试不同训练手段时的样本也多了，这些都是利于一个项目的可持续发展。

所以，从长远规划，继续巩固体制内青少年后备力量培养，推动社会资源，成立社会职业跑步俱乐部，也是挖掘优秀体育苗子的渠道之一。

何杰打破国家纪录后，肖指导说：“所谓的冠军和荣耀，不是运动员成功后的鲜花和掌声，而是运动员经历过一次次失败后，在无人问津时，依然有勇气站上赛道。

那些凌晨五点的昆明，寒风刺骨下，一次次40公里、45公里的砥砺前行，是对理想的无限向往，也是对青春的不辜负，愿运动员的一切努力都有价值。中国中长跑，加油！”。

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